Давайте розберемося, які фрукти можна їсти мамі, що годує

Правильне харчування, що вживаються в їжу продукти молодою мамою в перші місяці життя її малюка повинні перебувати під постійним контролем. Правильно підібраний раціон під час лактації позбавить вас від багатьох проблем з коліками перших місяців життя малюка, здуттям живота і стільця вашого немовляти. У той же час жінці необхідні вітаміни і мікроелементи, які допоможуть їй зберегти своє здоров’я і забезпечити хороший імунітет своєму малюкові. Тому важливо визначитися, які фрукти можна їсти мамі, що годує, виділити овочі, які не викликають газоутворення. які фрукти можна їсти мамі, що годує

Які фрукти можна їсти мамі, що годує

Багато молодих жінок дуже жорстко обмежують свій раціон, остерігаючись алергічної реакції дитини і вирішуючи дилему про те, які фрукти можна їсти мамі, що годує, дотримуються наступних правил:

  • Відсутність в раціоні цитрусових і екзотичних фруктів, привезених їх зарубіжних країн;
  • Відмова від прийому в їжу фруктів (і овочів) червоного кольору, віддаючи при цьому перевагу зеленим або жовтим плодам.

Як підібрати правильний раціон

Подібні установки не зовсім вірні і ми хотіли б вивести основні правила харчування жінки в перші місяці лактації: раціон під час лактації

  • В першу чергу заведіть щоденник харчування, в якому ви будете записувати й аналізувати все, що з'їли, і як на це відреагував ваш малюк.
  • Намагайтеся їсти те, що вам хочеться в даний момент, не дотримуючись суворих правил, що стосуються того, які фрукти можна їсти мамі, що годує. Але при цьому обмежте кількість і вводите новий продукт в свій раціон в ранкові години, для того щоб до вечора реакція організму дитини вже пройшла (якщо вона буде), і ніч ви змогли спати спокійно.
  • Намагайтеся уникати продуктів, на які є алергія у вас (природно) або у вашого чоловіка.
  • Ваша реакція на з'їдений продукт, швидше за все, стане реакцією і вашого малюка. Наприклад, якщо зливу проносить, то найімовірніше почастішає стілець дитини. Варто мати це на увазі.
  • Питання про те, які фрукти можна їсти мамі, що годує, відходить на другий план, якщо ви купуєте продукти в сумнівних місцях, нехтуєте елементарними правилами гігієни і забуваєте кожен раз мити овочі і фрукти, які ви збираєтеся їсти. Будьте до себе дуже уважні, дбайливо ставитеся до свого здоров'я та здоров'я свого карапуза.

Безсумнівно, чим більше вітамінів буде надходити в ваш організм з продуктами, тим більше отримає ваша дитина з молочком, тому намагайтеся скласти своє меню максимально різноманітно.

Чому може пропасти грудне молоко

Багато хто вважає, що грудне молоко у молодої і недосвідченої мами пропадає через неправильне харчування і нестачі в її раціоні достатньої кількості вітамінів, мікроелементів і необхідних мінералів. Але це не зовсім так. Існує 3 основні причини, від чого пропадає молоко: від чого пропадає молоко

  • Гормональний збій. За вироблення молока відповідають гормони пролактин окситоцин, і при їх нестачі або надлишку молоко не може вироблятися в достатній кількості.
  • Стреси і нервові переживання молодої мами.
  • Шкідливі звички: куріння, вживання алкогольних напоїв навіть в незначній кількості.

Природно, що на кількість і наявність молока може вплинути і недостатнє харчування мами, але подібні факти зустрічаються вкрай рідко, тим більше що сьогодні є безліч овочів і фруктів, допустимих в раціоні молодий годуючої жінки.



ЩЕ ПОЧИТАТИ