Які існують дієти

В даний час вибір дієт величезний. В такому розмаїтті важливо не загубитися і вибрати найоптимальнішу з них. Залежно від того, які продукти харчування дієтологи рекомендують і на яких засадах вони засновані, всі дієти можна розділити на кілька великих груп.
які існують дієти
  • Для жокейський дієти:
  • - курча ( 1 шт.);
  • - телятина (300 г);
  • - кава.
  • Для вегетаріанської дієти:
  • - овочі і фрукти;
  • - гриби;
  • - молочні продукти.
  • Для гречаної дієти:
  • - гречана крупа;
  • - кефір;
  • - зелений чай.
  • Для дієти кефіру:
  • - кефір;
  • - рис;
  • - куряче м'ясо.
  • Для білкової дієти:
  • - продукти з великим вмістом білка.

Інструкція

1 крок

Жокейська дієта. Це, напевно, найефективніша і найжорсткіша з дієт. Якщо ви вибрали саме її, то постарайтеся протягом часу дотримання правилдієти уникати фізичних навантажень і не гайте свою енергію. Розклад харчування виглядає наступним чином. У перший день ви можете собі дозволити з'їсти одного маленького вареного або запеченого курчати. Його необхідно розділити на три частини і «розтягнути» їх на весь день. У другий день дієти, більш строгий, потрібно розділити 300 грам телятини на три частини, що і складе сніданок, обід і вечерю. У третій день можна себе побалувати тільки каву, причому без цукру і вершків. Якщо на таку дієту вистачить сил і самовладання, то ефект буде приголомшливим.

2 крок

Вегетаріанська дієта. Назва даної дієти говорить сама за себе. Вам доведеться протягом тривалого періоду часу повністю відмовитися від м'ясних продуктів. Основний раціон харчування, звичайно ж, складають овочі і фрукти. Головним її перевагою є природне очищення всього організму. Плюс безліч вітамінів. Дні при такій дієті бажано розділити на фруктові і овочеві. Ви можете приготувати, наприклад, листовий салат, тушковану капусту, фреші, відварені овочі і так далі. Дієта вважається нескладною і дуже смачною.

3 крок

Гречана дієта. Таку дієту можна назвати м'якою. Однак результат буде приголомшливою. Ви можете скинути від 4 до 7 кілограмів за один тиждень. Мінус дієти в тому, що харчування не можна назвати різноманітним. Дозволяється їсти протягом дієти тільки гречку. У напоях також слід дотримуватися двох варіантів - або кефір, або зелений чай. Не варто просто відварювати крупу. Рецепт приготування наступний. Залийте гречку окропом, виходячи із пропорції 1: 2, потім укутайте її в рушник, а вранці гречка вже буде готова. Протриматися необхідно сім днів.

4 крок

Дієта кефіру. Дієта кефіру вважається однією з найбільш популярних дієт сучасності. Вона передбачає, що ви будете вживати тільки кефір. Є можливість і більш легкого і м'якого варіанту. У подібному випадку можна їсти також рис, яблука і варену курку, тільки обов'язково без верхньої шкіри. Це, звичайно, не означає, що всі ці продукти можна їсти одночасно і у великій кількості. Необхідне чітке розмежування. теє в один день ви можете їсти тільки один продукт.

5 крок

Білкова (вуглеводна) дієта. Даний вид дієти, мабуть, є однією з найбільш поживних, нешкідливих і легко переносяться. Свого меню на кожен день ви можете включити різні продукти, наприклад, сир, м'ясо, яйця. Якщо ви віддаєте перевагу вуглеводну дієту, то замість білків необхідно акцентуватися на вуглеводах. Висока їх зміст спостерігається в таких продуктах, як гречана каша, квасоля і зефір.





ЩЕ ПОЧИТАТИ