Що потрібно прибрати з меню худнуть

Правильне харчування - один з ключових моментів в схудненні поряд з фізичним навантаженням. Для зниження ваги не треба голодувати, досить обмежити споживання деяких продуктів.
  • Продукти, які необхідно прибрати з раціону назавжди
  • Тимчасові обмеження
 що потрібно прибрати з меню худнуть

Продукти, які необхідно прибрати з раціону назавжди


Продукти-вороги схуднення можна розділити на дві категорії: що підлягають видаленню з раціону і підлягають обмеженню тільки на час схуднення.
Однозначно відмовити я коштує від тих продуктів, які і звичайній людині не можна порадити, а вже худне і поготів. Сюди відносяться жахливі плоди сучасності, що кишать погано вивченими харчовими добавками.
Такі продукти якщо і не викличуть миттєве відкладення жиру, то вже точно спровокуютьпорушення обміну речовин. А поганий обмін речовин рано чи пізно призведе до накопичення жиру. Крім того, багато харчових добавок є канцерогенами, вони провокують утворення ракових клітин.
Виключіть з раціону всілякі продукти моментального приготування. Підступний фастфуд привертає економією дорогоцінного часу і приємним смаком за рахунок хімічних добавок. Під заборону потрапляють чіпси, сухарики, продукти мереж швидкого харчування.
Крім шкідливих добавок, вищеперелічені продукти містять ударну дозу насичених жирів. У деяких є в складі і штучні трансгенні жири, які стимулюють різні патологічні стани в організмі, аж до хвороб нервової системи і ракових захворювань. Також багато в них простих вуглеводів, які легко перетворюються в жирові запаси. А ось білка в такій їжі незначна малість.
Відмовтеся і від інших мутантів - ковбас та шинок. На ділі вміст м'яса в багатьох з них сумнівно. В результаті ви поглиначами бутерброд з субстанцією незрозумілого походження і з високим відсотком жиру.
Затієї ж причини не купуйте соуси в магазині, у них теж ненатуральний склад. Пошукайте рецепти соусів на основі сметани або білого йогурту.
Зовсім відмовлятися від солодощів не треба, головне - читати склад на упаковці. В солодощі часто додають штучні барвники. Краще робити десерти самостійно, якщо є така можливість.
Рада завжди читати склад на упаковці можна назвати універсальним в справі схуднення. Так ви будете розуміти, які речовини надходять в ваш організм. Також варто вести підрахунок калорій.

Тимчасові обмеження


Забудьте на час схуднення про білий хліб і солодкої випічки. Вони містять ударну дозу простих вуглеводів, які потрібні організму тільки в моменти інтенсивного фізичного навантаження. Якщо ж вони не витрачаються, то йдуть прямо в жирові запаси.
Відмовтеся від солодощів, таких як льодяники і зефір - це потрібно зробити з тієї ж причини, що і від білого хліба. Краще з'їсти маленький шматок гіркого шоколаду без добавок або жменьку сухофруктів.
В подальшому ви зможете дозволяти собі невелику порціюпростих вуглеводів в першій половині дня. У такому випадку вона буде нешкідливою.
На час схуднення відмовтеся від алкоголю, так як його підступне вплив здатне зруйнувати ваші плани. Ви втрачаєте пильність, в результаті - харчової зрив.





ЩЕ ПОЧИТАТИ