Який ефект від обруча

Деякі жінки прагнуть мати красиву, струнку і спокусливу фігуру. У хід йдуть найрізноманітніші способи: жорсткі і щадні дієти, фізичні навантаження, плавання, біг і заняття в тренажерному залі. Але навіть ці випробування не завжди справляються з жировими відкладеннями на талії і стегнах. На допомогу в цьому випадку прийде обруч, який зробить тонше талію, прибере боки.
  • Види обручів
  • Користь обруча
  • Цінні поради

Види обручів


За радянських часів у продажу були тільки алюмінієві та пластмасові обручі, які сприймалися як звичайна розвага. Сьогодні ж обруч вважається повноцінним спортивним тренажером, від його виду залежать результати впливу на проблемні зони, організм в цілому. На сьогоднішній день у продажу можна зустріти наступні види обручів: звичайний, важкий, складаний, масажний, з лічильником оборотів і калорій.
Звичайні обручі виконані з алюмінію або пластику, вони гладкі і легкі. Рекомендуються для схуднення дорослим і дітям. Особливо гарні такі обручі у випадках, коли жирові відкладення в області талії не дійшли до критичного рівня. Обтяжені обручі бувають твердими і гнучкими. Завдяки важкий, твердий обруч швидше впливає на область сідниць, талії і стегон.
Складні обручі легко розбираються на декілька частин, це спрощує їх транспортування і зберігання, виготовляються з легкого пластика. Усередині вони порожні, що дає можливість заповнювати їх піском. Обтяжать, обруч краще впливає на підшкірний жир. Масажні обручі оснащені присосками або виступами, добре впливають на м'язи преса. Використання масажного обруча загрожує появою на тілі синців, особливо з незвички, на ранніх порах. Наявність опуклостей і шипів дозволяє швидко усувати целюліт і підшкірний жир.
Обруч з лічильником калорій стане хорошим вибором для тих, хто не бажає займатися наосліп. У ручку вбудованийелектронний мікропроцесор, на ньому відображається кількість скоєних оборотів, це дозволяє вирахувати витрачений калорії. Завдяки такому обручу ви зможете спланувати час і інтенсивність занять.

Користь обруча


Якщо ви щодня будете витрачати по п'ятнадцять-двадцять хвилин на заняття з обручем, то жирових відкладень не вдасться відкрутитися, з кожним разом вони будуть поступово танути. Ефект досягається завдяки тому, що при обертанні обруч контактує безпосередньо з проблемними зонами, буквально розбиваючи острівці целюліту Регулярні заняття до того ж є хорошою профілактикою виникнення апельсинової кірки. Обруч закріплює результат схуднення без жорстких обмежень в раціоні.
Крутіння обруча не просто спалює жир, але і комплексно впливає на організм в цілому. Зміцнюються і масажуються основні групи м'язів, поліпшується загальний тонус тіла, активується кровообіг. Обруч впливає в ході обертання на акупунктурні точки і каталізує процес утворення в крові аніонів, які відмінно її очищають, а такожє прискорювачами метаболізму, насичують організм енергією, зміцнюють нервову систему, знімають втому.
При регулярному кручении обруча можна виліковувати деякі жіночі захворювання. Працюючи з обручем, ви надаєте своєму кишечнику добру послугу, який починає значно краще працювати. Інтенсивні заняття - це прекрасний спосіб натренувати органи дихання і серцево-судинну систему. Поліпшується координація рухів, тренується вестибулярний апарат.

Цінні поради


Позитивних результатів можна досягти при занятті з будь-яким обручем, головне - тренуватися систематично, не відступаючи від правил. Почніть з десятихвилинні занять, поступово доведіть час тренування до півгодини, в іншому випадку доведеться довго чекати видимого ефекту. Щоб уникнути синців від масажного обруча, займайтеся в щільно облягає одязі або спеціальному поясі. Для кожної групи м'язів і проблемної зони потрібно проводити окремі заняття.
Якщо ви бажаєте відточити талію, тоді при крученні слід тримати ноги разом, руки тримаєте заголовою або направте в сторони. При цьому заняття не будете робити стегнами і попереком, тільки косими і прямими м'язами живота. При коригуванні обсягів сідниць і стегон крутите обруч з широко розставленими ногами. Робіть обертальні рухи за годинниковою стрілкою. Не рекомендується крутити обруч на повний шлунок, краще займатися натщесерце. І пам'ятайте, що неможливо домогтися видимих ​​результатів без правильно скоригованого харчування.





ЩЕ ПОЧИТАТИ