Техніка управління сном

Природа дуже мудро влаштувала так, що значна частина доби у людини йде на сон, який сам по собі служить для відпочинку і відновлення душевних і фізичних сил. Без повноцінного сну людина не може обходитися скільки-небудь значний час, саме тому невиспаний людина нерідко засинає сидячи за столом в офісі або на лекціях в університеті і часом повністю втрачає працездатність. Сон - це, мабуть, найголовніша фізіологічна потреба організму людини. На жаль, нерідко нормальний сон буває порушений. Буває, ми ворочаємося в ліжку всю ніч, безуспішно намагаючись заснути, при цьому єдиним виходом може стати снодійне. Такий стан може тривати кілька днів і нерідко закінчується страшними неврозами.

Але такого становища, як виявляється, можна уникнути, якщо освоїти мистецтво управління сном, яке може виявитися вельми корисним діловим людям і торговцям, а також і всім іншим людям, яким у силу певного роду занять доводиться часом вести безладний спосіб життя.

Техніка управління сном, якщо її як слід освоїти, допоможе будь-якій людині при переїзді в інший часовий пояс і в тому випадку, якщо у справах бізнесу доводиться зустрічатися з клієнтами або партнерами або рано вранці, або пізно ввечері. Техніка управління сном, поза всяким сумнівом, виявиться корисною і в тому випадку, якщо часто доводиться виконувати термінову роботу по ночах, оскільки дозволяє засипати де завгодно і в будь-який час, причому без використання снодійного. Саме тому вивчення подібної техніки - вельми важливе завдання.

У нормі людина під час сну проходить різні стадії, різні діапазони частот, причому циклічно, від легкого сну (альфа-часототи) до найглибшого, так званого повільного сну, відповідного дельта-частотах, проходячи і через середні бета-частоти. При використанні снодійного нормальна циклічність порушується, при цьому страждає в першу чергу альфа-сон, при недоліку якого людина може відчувати напади дратівливості, втрачає здатність впізнавати інформацію і запам’ятовувати її, а часом втрата альфа-сну призводить до галюцинацій. Так що вранці чоловік буває змушений вдаватися до допомоги стимуляторів.

Мистецтво управління сном корисно освоїти і в тому випадку, якщо людина з якихось причин погано висипається або взагалі має якісь проблеми зі сном. Зазвичай поганий неспокійний сон буває у людини, якого мучать проблеми. Засинання ночами може ускладнювати і якийсь неспокій.

Книга Управління сном описує нічні муки людини, що страждає безсонням. Людина неспокійно перевертається в ліжку, знову і знову прокручуючи в пам’яті неприємна розмова з шефом, а як тільки закриває очі, перед його думкою постає докірливий погляд подруги, про чиє дні народження він по необережності забув. Промучившись всю ніч, бідолаха засинає лише під ранок, в результаті півдня відчуваючи себе зовсім розбитим.

Техніка управління сном має на увазі, що в разі наявності проблем зі сном необхідно чимось зайняти свій мозок, щоб не було можливості думати про свої проблеми. Для цього можна виконувати спеціальні вправи, які настільки добре діють, що навіть у найважчих випадках їх виконання дозволяє швидко і добре заснути, причому без застосування лікарських засобів.

Але для того, щоб техніка управління сном дала хороший результат, потрібно виконувати, і зовсім неухильно, два найважливіших правила. По-перше, застосовувати цю техніку потрібно не з бета-рівня, а з рівня альфа, тобто перебуваючи в стані дуже легкого сну, а не більш глибокого. По-друге, просто необхідно мати спочатку і послідовно позитивний настрій на успіх всього підприємства, вірити в те, що ця техніка працює, хотіти цього, свідомо очікувати результату і прагнути до нього.

Книга Управління сном описує багато способів впливати на свій сон. Можна запрограмувати пробудження на певну годину, подолати сонливість в невідповідний для сну час або, навпаки, добре і міцно заснути в будь-який зручний час. Один із способів боротьби з порушеннями сну знаком, ймовірно, всім. Якщо довго не можеш заснути, потрібно уявити собі стадо баранів, причому зримо, і перерахувати всіх тварин, переганяючи їх в інше стадо. Єдина умова виконання цієї вправи, як і всіх інших - потрібно виконувати їх, перебуваючи в стані альфа-сну, тобто дуже легкого. Саме в цьому стані можна очікувати успіхів.



ЩЕ ПОЧИТАТИ