Психологи запевняють, що вміння говорити 'ні' допоможе від стресу і депресії

Мілленіали переживають непрості часи. У світі, в якому постійно все змінюється і велике значення мають соціальні мережі, мілленіали можуть відчувати втому і виснаження. Численні дослідження показали, що серед мілленіалов збільшується кількість випадків депресії. В одному дослідженні вчені навіть виявили, що чоловіки цього покоління лисіють раніше, ніж в нормі.

Постійний тиск, яке доводиться переживати в повсякденному житті, прагнення до успіху позначаються на психічному здоров’ї. Втім, з цієї ситуації є вихід: допоможе психологія. Існує кілька речей, які можна почати застосовувати вже сьогодні, щоб подолати психологічні проблеми. Спробувавши корисні поради на практиці, ви зможете помітно поліпшити своє життя і самопочуття. Ось кілька корисних речей, які ви можете зробити для поліпшення свого психічного здоров’я.

Навчіться говорити немає,

Якщо ви постійно погоджуєтеся на прохання інших людей, це може привести до морального і фізичного виснаження, також є ризик відчути себе нещасним. Таке відбувається, якщо ви часто робите те, чого не стали б робити, якби вас наполегливо не попросить. Якщо вам доводиться виконувати дуже багато роботи або дотримуватися напружений графік у соціальному житті, просто скажіть немає. Спочатку це може здатися складним, але коли ви звикнете до зміненого розпорядку речей, то зрозумієте, наскільки корисним може бути це слово. Вся справа в умінні встановлювати межі у вашому житті, щоб відчувати себе краще.

Почніть вести щоденник

Це корисно і не вимагає великих витрат. Все, що вам потрібно, - це порожній блокнот і ручка. Багато людей стверджують, що ведення щоденника може сприяти вирішенню таких проблем, як стрес, депресія і тривога. Записуючи свої страхи і побоювання, ви зможете визначити ключові області, які викликають у вас занепокоєння, щоб потім переглянути свої цілі. В результаті покращиться ваш настрій. Робити записи можна як в паперовому вигляді, так і використовувати спеціальні програми. Знайдіть спосіб, який допоможе вам дотримуватися цієї практики на щоденній основі.

Йога в спальні

Якщо у вас депресія чи просто настали важкі часи, останнє, що ви захочете зробити, це встати з ліжка, не кажучи вже про те, щоб відправитися на заняття йогою. Проте в цьому виді спорту є велика цінність. Ви можете спробувати займатися в комфорті, не встаючи з ліжка. Увімкніть відео з інструкцією з йоги на YouTube. Ви можете вибрати варіант, який триває як 10 хвилин, так і годину. Кілька хвилин йоги можуть допомогти вам вирішити проблеми зі сном, що необхідно для поліпшення якості життя.

Навчіться бути вдячними

Ця рада може здатися банальним, але він здатний змінити ваш погляд на життя. Коли ви відчуваєте пригніченість, візьміть ручку і листок паперу, запишіть 10 речей, за які ви вдячні. Якщо 10 для вас занадто багато, почніть з малого і прагнете до 5 речей. Ви можете робити це на початку дня або перед сном. Коли ви почнете зосереджуватися на хороших речах у своєму житті, це допоможе поліпшити настрій і дасть вам заряд позитивної енергії.

Не варто забувати про кар'єру

На думку соціологів та економістів, вік від 20 до 30 років має найбільш важливе значення для кар’єрного зростання. Найчастіше зарплата підвищується саме в перше десятиліття професійному житті людини. Після закінчення цього періоду людина обтяжується сім’єю, кредитами, тому не має можливості часто переїжджати, отримувати наукові ступені. Зарплата зростає набагато повільніше. В середньому рівень заробітної виплати до 40 років досягає максимального значення у більшості людей, тому необхідно зайнятися самовдосконаленням і подбати про отримання підвищення по роботі заздалегідь.



ЩЕ ПОЧИТАТИ