Якщо не співаємо солодкого, то відчуваю смуток. Як побороти цукровий залежність?

Розповім як людина, якій це вдалося. З самого дитинства я дуже любила солодке, з’їсти за раз півкіло цукерок для мене взагалі не проблема. Ось тільки з віком метаболізм сповільнюється і цукерки починають відкладатися там, де їм зовсім не місце. Та й болісне післяобідній бажання поїсти солодкого дратує.

Відмовлятися від солодкого я намагалася багато разів. Один раз не їла солодке пару тижнів і навіть почала байдуже дивитися на шоколад в магазині, але варто було порушити заборону, як все пішло по новій. Інші спроби були менш вдалими - кілька днів помірності незмінно закінчувалися набігом на кондитерський відділ. І все-таки я зробила це. Як?

Спочатку я просто наїлася солодкого. Якийсь час не обмежувала себе ні в чому, поки не відчула, що злегка відпустило і я готова до нової спроби. Потім прибрала все солодке з раціону, крім фруктів. Фрукти залишила в кількості 2-х штук в день - і так тижні на 2. Варто заздалегідь подумати, чи не буде днівнароджень в цей період або інших застіль, коли ви можете зірватися. У критичні моменти, коли здається, що ви рідну матір зараз продасте за шоколад, можна смоктати цукерки типу барбарисками, але краще просто перетерпіти. Мені ще допомагало самонавіювання, кожен день подумки я говорила собі “я не люблю солодке”.

Через 2 тижні я спробувала шоколад. Чи не закинула його в себе, як раніше, а саме спробувала. Відкрила, дістала плитку і стала спостерігати за своїми відчуттями. Я запитувала себе: “Чи подобається мені?”, “Чи хочу я ще?” - і з подивом виявляла, що якийсь він занадто солодкий. Я буквально фізично відчувала як мої смакові рецептори ох * евают від такої кількості цукру. Не було бажання з’їсти всю плитку і піти за другий. Не було думок про те, що це їжа богів. Це була перша перемога, але радіти я поки не поспішала. З того моменту до всього цукровмісних я ставилася з великою підозрою. Потім я була в гостях у подруги, де на столі був маковий рулет. Я з’їла один шматочок і більше не захотілося. Сирні кільця і ​​зовсім залишилися недоторканими. Раніше я б умяла іколечка, і половину рулету, а другу половину не з’їла б тільки з ввічливості. Того вечора я зрозуміла, що здається, мені і справді вдалося вийти з цукрового залежності.

Крім того, я стала помічати, що у мене ніби очистилася голова - я стала мислити більш тверезо, працювати продуктивніше, а всі мої проблеми ніби розклалися по поличках і деякі виявилися і не проблемами зовсім. Що зараз? Я їм солодке в гостях або на роботі, якщо мене пригощають, але роблю це свідомо - концентруюся на смак, задаюся питанням, чи подобається мені. Всі солодощі для мене тепер дуже солодкі, відчуття ейфорії канули в лету. Після обіду мене не ламає як наркомана, я можу випити чай і мені норм - це краще, ніж секс. Будинки вже місяць лежить шоколадка і чекає гостей, тому що я її не хочу. Перебуваю в легкому шоці від цього до цих пір. Сподіваюся, мій досвід кому-то поможет. Іван Полянський

Браво! Ви молодець! Спасибі за ваш розповідь

Катерина Піднебесна

Ваня, спасибі!)




ЩЕ ПОЧИТАТИ