Що потрібно робити, щоб швидко схуднути

що потрібно робити, щоб швидко схуднути
Щоб схуднути, однієї сили думки навряд чи буде достатньо. Необхідно приділяти увагу спорту не менше 4-5 днів в тиждень. Для цього потрібно всього лише прогулятися до найближчого тренажерного залу і купити собі абонемент, але не забувайте, що можна ще займатися і на вулиці, і вдома. Під час фізичних навантажень активно спалюються зайві калорії, і поступово ви будете позбавлятися від зайвої ваги.

2 крок

Збільште денний споживання води. Пам'ятайте, що так в людському організмі починають активно вироблятися стресові гормони, завдяки яким відбувається спалювання жирів. У день слід випивати трохи більше двох літрів води, але не забувайте, що занадто велика її кількість буває не на благо, а на шкоду. Не бійтеся додавати в воду лимонний сік, це наситить вітаміном С ваш організм і прискорить процес травлення.

3 крок

Існує спеціальний метод, який називається метод «зигзага». Суть методу полягає в зміні калорійності свого раціону. Для цього потрібно заздалегідь скласти таблицю, по якій ви будете харчуватися, і калькулятор для розрахунку калорій. Харчування проходить за наступним принципом: перші 3 дні поспіль необхідно вживати по 1500 калорій, при цьому розділити їх потрібно на 4 прийоми їжі, потім, 1 день 1900 калорій і знову слід повернутися до триденного харчування по 1500 калорій.

4 крок

При схудненні слід утриматися від вживання солесодержащих продуктів. До таких продуктів можна віднести: майонез, гірчицю, соєві соуси і інші заправки, саме в цих продуктах міститься велика кількість солі. В цей період бажано взагалі не солити їжу, як показує практика, зниження вживання солі дозволяє за тиждень позбутися зайвих 3 - 4 кілограмів.

5 крок

Також слід знизити споживання солодкого, адже цукор - кращий друг гормону інсуліну. Отже, ваша фігура безпосередньо залежить відкількості цього гормону. Фрукти, цукерки, мармелад, чіпси, солодкі напої - все це потрібно виключити зі свого раціону.





ЩЕ ПОЧИТАТИ