Рада 1: Як проводити розвантажувальний день на яблуках

Шкода екстремальних дієт вже вважається доведеним фактом, з яким змушені були погодитися навіть найзапекліші їх прихильники. І вони, і дієтологи прийшли до єдиної думки, що найоптимальнішим і безпечним способом схуднути є правильне збалансоване харчування в комплексі з фізичними навантаженнями. Але прискорити процес позбавлення від непотрібних кілограм допоможуть розвантажувальні дні.
як проводити розвантажувальний день на яблуках
Одним з ефективних способів позбутися зайвої ваги є розвантажувальний день на яблуках, який потрібно влаштовувати регулярно, але не частіше, ніж 6 разів на місяць. Переваги яблук перед іншими фруктами очевидно: вони цілком доступні за ціною, звичні для росіян і дуже корисні. У них присутні вітаміни С, РР, Е і групи В: В1, В2, В6, а також каротин. У складі яблук є корисні сполуки - антиоксиданти, що уповільнюють процесистаріння і утворення ракових клітин, підвищують загальний імунітет.

2 крок

протипухлинну дію мають і поліфеноли і флавоноїди, які також містяться в цьому фрукті. Яблука дуже корисні для шлунка, вони допомагають відновити мікрофлору кишечника, стимулюють процеси травлення, прискорюють обмінні процеси в організмі. Регулярне вживання їх нормалізує роботу кишечника, з їх допомогою людина може позбутися як від діареї, так і від запорів. Яблука - низькокалорійний продукт, крім того, вони мають легкий сечогінний ефект і у великій кількості містять харчову клітковину, що дає відчуття насичення навіть при невеликому з'їдене кількості.

3 крок

Щоб провести розвантажувальний день, вам буде потрібно 2 кг наслідках яблук, краще зеленого кольору, а також 2 л мінеральної негазованої води. Замість води можна пити несолодкий зелений чай з скибочкою лимона. Якщо є така можливість, більшу частину яблук можна запекти в духовці, потримавши їх там при температурі 150оС 40 хвилин. Печені яблука корисні тим, що в нихміститься пектин - речовину, що прискорює обмінні процеси, сприяє виведенню з організму холестерину, токсинів і шлаків. У розвантажувальний день їх потрібно їсти, розрізавши на половинки і видаливши насіння. Щоб було смачніше, допускається трошки посипати їх зверху корицею і додати трохи меду.

4 крок

Увечері, перед розвантажувальним днем, необхідно випити яке-небудь проносне. Розвантажувальний день почніть, поділивши всі яблука на 6 частин, їх потрібно буде з'їсти протягом дня через рівні проміжки часу, запиваючи однаковою кількістю мінеральної води або зеленого чаю. За такою схемою проміжок між прийомами їжі повинен становити 2 години. В кінці розвантажувального дня потрібно знову прийняти проносне. Як проносне краще використовувати спеціальні трав'яні збори або препарати на основі натуральних інгредієнтів, які продаються в аптеці.
Відео по темі
Корисна порада

Такі розвантажувальнідні допоможуть вам не тільки скинути зайву вагу, але стануть прекрасною профілактикою гіпертонії і атеросклерозу, сприятимуть поліпшенню обміну речовин і підвищать захисну функцію організму.


Інший спосіб

Рада 2: Розвантажувальний день на яблуках: основні принципи
Фахівці з харчування рекомендують перед дотриманням який - або дієти і переходом на здорове харчування, проводити розвантажувальні дні. «Розвантажуватися» можна на гречці, кефірі, бананах, але найбільш поширеним варіантом вважаються розвантажувальні дні на яблуках.
розвантажувальний день на яблуках: основні принципи

Справа в тому, що яблука містять мінімальну кількість калорій, але при цьому заряджають організм необхідною енергією для нормальної роботи. Крім цього фрукт активує процес розщеплення і виведення надлишків жиру. Яблука кілька уповільнюють травлення, це дає можливість пектину і фруктозі, які входять до складу фрукта, поліпшити переробку жиру здопомогою печінки. Звідси висновок - розвантажувальний день на яблуках дозволяє організму швидше спалити жир, який вже накопичився.


Не варто забувати і те, що яблука - хороший проносний. Такий ефект дає можливість поліпшити обмін речовин і полегшити роботу шлунково-кишкового тракту. Якщо людина проводить «розвантаження» на яблуках раз в 1-2 тижні, то він виводить з організму шлаки, які встигли накопичитися.


Провести розвантажувальний день на яблуках ні для кого не складе труднощів. Потрібно лише заздалегідь придбати 1,5-2 кілограми плодів, причому сорт абсолютно не має значення, що худне повинен вибирати на свій смак. Це кількість яблук потрібно розділити на цілий день, є їх необхідно рівномірними порціями.


Можна влаштувати і комбінований розвантажувальний день. У такому випадку крім яблук можна вживати кефір або сир. Молочні продукти, особливо кефір, благотворно впливають на організм, допомагаючи зменшити відкладення жиру. Фахівці вважають тандем кефіру і яблук оптимальним для «розвантаження».


При такому варіанті потрібно вживати 1,5 літра кефіру, бажано з мінімальним відсоткомжирності і 1,5 кілограма яблук. Ще один варіант - яблучно-твороженний розвантажувальний день. Для його проведення знадобиться 1 кілограм плодів і 500 грам знежиреного сиру. Всі продукти діляться на 6 прийомів їжі. При будь-якому з вищеописаних розвантажувальних днів можна забувати про воду. Випивати рекомендується мінімум 2 літри чистої рідини в день.


Перед тим як зважитися на розвантажувальний день з використанням яблук, потрібно проконсультуватися з лікарем. Подібний варіант «розвантаження» категорично заборонений людям з хворобами шлунково-кишкового тракту. Вживання яблук може спровокувати загострення захворювання. Та й людям з гастритом, виразкою шлунка і деякими іншими захворюваннями протипоказані плоди кислих сортів.





ЩЕ ПОЧИТАТИ